Ja bym się tam specjalnie nad Conorem nie pastwił, bo pokazał że ma jaja wchodząc z Diazem w 170, bez zbijania, gdzie on tym aspektem górował w FW. Popastwił bym się natomiast nad Stevenem i np. mną bo postawilem kasę na szkota, mimo że z analizy mi wychodziły szanse dla Diaza zwłaszcza w późnych rundach. Walka natomiast bdb taka w starym stylu, [...]
[...] Rockhold, mój ulubieniec, leci mocno na warunkach, poza parterem i kopnięciami to umiejętności jakiś genialnych nie ma co najśmnieśniejsze tylko Conor z powyższych mial rzeczywiście jaja pójśc wyżej - Aldo nie chciał się bić z Pettisem, Spider srał się przed Jonesem, Jones od lat przebąkuje o HW, ale póki co wicej czasu spędza w pierdlach %-)
1)słuchaj czy chcesz powiedzieć że buddyzm jako jedyny w historii świata uniknął "infiltracji " kulturowej?? JOANNA, POKAŻ MI TE ELEMENTY FILOZOFII BUDDYJSKIEJ (Z POTWIERDZENIEM W PISMACH), GDZIE ZNAJDUJĄ SIĘ ŚLADY TAKIEJ INFILTRACJI. NIE MA CO GADAĆ PO PRÓŻNICY. POWTARZAM, ŻE ŹRÓDŁA FILOZOFII BUDDYJSKIEJ SĄ ZBYT STARE, ŻEBY MOGŁA ULEGAĆ [...]
Wiec tak mam 172cm wazylem 72kg ale jak wzialem sie za siebie to spadlo mi 3 kg i teraz jest 69kg^^ i brzuch mniejsszy ale jak pisales przedtem zeby czytelniej rozpisac diete wiec wzialem sie i zrobilem teraz powinienes zczaic lepiej:) i mam 2 pytania 1.czy przed treningiem cos jesc czy tylko po treningu 2.gdzie najelepiej wstawic witaminy tzn [...]
Dobra, doszedłem dzisiaj do wniosku, że chyba mi się już placek z owsianych przejadł :P Polecicie coś śniadaniowego co można zrobić na szybko? Owsianki nie lubię :-) Do placka szło: 125g owsianych górskich 50g rodzynek 40g wiórków kokosowych 2 jaja całe słodzik w proszku
[...] hej Kiedy byłem, kiedy byłem dużym chłopcem, hej wziął mnie ojciec, wziął mnie ojciec do szpitala... roz***ało mi wątrobę od wpieprzania ruskiej mety, hej Koks się leje, koks się leje w moje mięśnie, hej Koks się leje, koks rozrywa moje bice , hej Najważniejsze to być silnym koks roz.***ie twoje jaja hej ! żalowe...to wszystko przez tą pogodę xD
Dzień 21 września 2009 r.: - placek z 50g owsianych + 2 jaja + garść rodzynek - siłownia: 1) przysiady ze sztangą 36 kg x3 2) wiosłowanie hantelkami 10 kg x3 3) rumuński na jednej nodze 10 kg x3 4) wyciskanie w staniu 25 kg x3 5) 45 spięć x3 6) 1min sprintu na rowerku x3 - placek z 50g owsianych + 2 jaja + garść rodzynek a zaraz do szkoły lecę.
[...] dla ciebie to : Trening 3 razy w tyg silow ,cale cialo ,duze ciezary, krotkie przerwy <wysoko intensywnie> Trening HIIT 2 razy w tyg Dieta zbudowana wedlug szablonu : jaja/wolowina/drob/ryby<loso,mintaj,tunczyk>,ser + warzywa+ oliwa z oliwek,olej lniany,avocado,orzechy, maslo orzechowe Wybor jest twoj moze byc dobrze albo powtorka z [...]
[...] żółty 20g Sałata, ogórek, pomidor (ilości śladowe nie wliczam w bilans) /ilosci sladowe, czyli przydaloby sie ze 150-200g, ogolem brak bialka w tym posilku! Uwzglednij ser, jaja SUMA: BTW17,76/9,09/28,52 260 kcal /bialka minimum 20 do 30g na posilek, zaleznie od wyliczen 10.00 II Śniadanie Serek wiejski z owocami 150g /jaki to serek? unikaj [...]
Witam, wklejam moja diete do oceny, nie jest ona podliczona bo nigdy w to sie tak dokladnie nie bawilem. Teraz jednak musze ja wam tutaj pokazac bo zamierzam za nie caly miesiac zaczac test ;) WYLICZ ZAPOTRZEBOWANIE! DIETE SPRAWDZE ALE POZNIEJ PODSTAW JA POD SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE 1.Śniedanie: 6,30 Płatki owsiane 80 g Mleko 2% 300 ml Rodzynki [...]
[...] jaj 1 żółtko 100g owianych troche mleka i troche dżemu) 2. Zupa krupnik 3. 200g schabu, 200g ziemniaków, ogórek w postaci mizerii 4. Gainer 150g, mleko 300ml 5. 3 placki (jaja, mleko, troche mąki) 6. Placek jw i kaszanka Dzisiaj trochę poszalałem hehe. Wiem że ta dzisiejsza "dieta" to nie dieta. Ale dzisiaj wyjątkowo. Dodam że [...]
[...] 5g + 4caps bcaa Jaja kurze całe 60g Chleb żytni razowy 70g 1caps msm treca TRENING IV BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU (w trakcie przygotowywania kolejnego posiłku) KREATYNA 5g + 4caps bcaa Białko jaja kurzego 60g V Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż brązowy 100g Pomidor 100g Ogórek 100g VI Tuńczyk w oleju 250g (puszka) 1caps msm treca